Nankurunaisa - Psicologia Orientale
Shikata ga nai
Accettare il cambiamento e lasciar andare
Shikata ga nai
Shikata ga nai è un termine giapponese di difficile traduzione e interpretazione. Significa, letteralmente, Non c’è nulla da fare.
Rispecchia molto la filosofia orientale che spinge ad accettare il cambiamento come parte integrante della vita.
Di fronte ad eventi drammatici e molto dolorosi, prendere consapevolezza dell’impossibilità di avere il controllo su tutto favorisce un atteggiamento di resilienza e di forza.
Accettare il cambiamento non significa subire passivamente le avversità della vita; ma lasciar andare il passato e accogliere il nuovo con gioia.
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Liberarsi dai pensieri negativi…
Shikata ga nai insegna a liberarsi da pensieri negativi e auto-sabotanti – quale, ad esempio, il massacrante gioco dei se avessi fatto/detto… – sostituendoli con concetti più sani legati ad accettare ciò che non può essere cambiato.
Fare esperienza di questo pensiero positivo ci evita di scontrarci con inutili sensi di colpa e permette di concentrarsi su di sé e sul momento presente.
Si potrebbe obiettare che questo pensiero, che ben si sposa con la cultura giapponese, sia di difficile trasposizione in Occidente. Può essere frainteso come sinonimo di passività, remissione e abbandono.
In realtà Shikata ga nai è un invito a prendere in mano la propria vita, ma con uno sguardo lucido e concreto. Di fronte ad un evento stressante o complesso occorre comprendere cosa può essere migliorato attraverso il proprio contributo e cosa va lasciato andare o accettato.
…per prendere in mano la propria vita
Ti stai chiedendo come applicare alla vita di tutti i giorni questa mentalità?
Ecco alcuni consigli pratici:
- Concentrati sulla tua vita – Fare confronti con la storia degli altri è controproducente e frustante. Ognuno di noi fa un percorso unico e irripetibile, affronta sfide e ostacoli, ha il proprio bagaglio di sofferenze e sconfitte. Ringrazia per ciò che hai e dove sei giunto con le tue forze, e trova in te la spinta per migliorare.
- Coccolati – Ascolta i segnali del tuo corpo e dedica del tempo al tuo benessere. Coltiva le tue passioni, cura il tempo libero e gli affetti sinceri. Concediti delle pause, dei momenti di riposo per ricaricarti.
- Cambia prospettiva – Prova a cambiare il modo in cui vedi il mondo, a partire da piccole cose. Cambia abitudini, prova qualcosa di nuovo, sperimenta, mettiti in discussione.
- Chiedi aiuto – Riconoscere di essere in un momento di difficoltà e di aver bisogno di una persona che possa offrire un sostegno è un gesto coraggioso e generoso nei tuoi confronti.
In conclusione Shikata ga nai sottolinea l’importanza di imparare a pazientare, ad accettare il cambiamento e ad affrontare il dolore, affinché la vita possa essere vissuta a pieno.
